2025
04-30
04-30
跑步时间揭秘：肌肉燃烧临界点，你跑多久开始感受到？(跑步时间多久能起到燃烧脂肪的作用) NEW
跑步，作为一项普及度极高的有氧运动，不仅有助于增强体质、塑形减肥，还能提高心肺功能，缓解生活压力。在跑步的过程中，你可能会发现，随着时间的推移，身体会出现一种微妙的变化，那就是——肌肉燃烧临界点的到来。那么，究竟跑多久开始感受到肌肉燃烧临界点呢？
肌肉燃烧临界点，又称为乳酸阈，是指人体在进行运动时，肌肉开始大量产生乳酸，导致运动能力下降的那个点。在这个临界点之前，人体主要依靠有氧代谢来供应能量；而达到临界点后，身体则需要更多的能量，这就需要动用肌肉内的糖原和脂肪等储备能源。...
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